به دوستاني که با مترو سروکار دارند در صورتي که دوست دارند به راحت ترين وجه ممکن از اين وسيله حمل و نقل استفاده کنند توصيه مي کنم که دستورالعمل زير را براي استفاده از مترو به شدت رعايت کنند:

1-چون براي سوار شدن به مترو نيازمند جسم سالمي هستيد و براي اين کار بايد از تغذيه خوبي برخوردار باشيد لذا قبل از سوار شدن به مترو خوردن مواد غذايي انرژي زا مانند موز، خرما،کشمش، گردو و نوشابه هاي انرژي زا را فراموش نکنيد.

2-تمرينات جسمي لازم لزوماً با وزنه 3 جلسه در هفته:

جلسه اول: سرشان جلو با هالتر و سر شان پشت با هالتر 3 ست 8 تايي. پرس بالا سينه و سينه و زير سينه 4 ست 6 تايي.

جلسه دوم: بارفيکس 3 ست 8 تايي. جلو بازو و پشت بازو با هالتر 3 تا 8 تايي. زير بغل پلاور و قايقي 3 ست 8 تايي.

جلسه سوم: اسکات پا 3 ست 5 تايي. چهار سر با دستگاه 3 تا 8 تايي. دوقلوي ساق با هالتر 3 تا 8 تايي.

تمرينات بالا براي دوستاني که قصد سوار شدن به مترو به ويژه در مسير کرج را دارند به شدت توصيه مي شود. تقويت عضلات سرشانه و بازو باعث افزايش توانايي در کنار زدن ديگران شده و تقويت عضلات شکم کمر و پا باعث مي شود بتوانيد به راحتي جلوييه را هل داده و راه را براي ورود سريعتر خود به مترو باز کنيد تا اينکه بتوانيد جاي نشستن را گير بياوريد. ضمن اينکه تقويت عضلات سرشان بازو و سينه مي تواند هنگام سوار شدن زماني که حتي براي بسته شدن در مترو هم جا نيست و يا زماني که مي خواهيد پياده شويد مورد استفاده واقع شود چراکه در اين مواقع کافي است دست شما به تکيه گاهي گير کند تا بتوانيد به راحتي خود را به داخل و يا بيرون بکشيد.

3-دوستاني که حوصله بيشتري داشته و صبر مي کنند تا پس از ترک قطار، جلوي محل توقف درب واگن بايستند روزي 3 ست هر بار 10 مرتبه سر خود را به ديوار (همان ديفال)، در و اجسام سخت بکوبند. اين حرکت زماني به درد مي خورد که درب قطار باز شده و رديف اول و دوم مترو دوستان با قدرت زياد به درب روبرويي قطار کوبيده مي شوند که تقويت سر در اين موارد مي تواند مانع گيج شدن و يا لااقل رفع سريع گيجي شده و شما سرعت عمل لازم را براي شيرجه زدن روي صندليها داشته باشيد. تمرين شيرجه روي سطح سخت مانند دايوينگ واليباليستها را نيز به ياد داشته باشيد که در شکار تنها صندلي باقيمانده بسيار مفيد است.

4-تمرينات هوازي را فراموش نکنيد. دويدن و کوهنوردي در ارتفاعات بالا براي باز شدن ريه ها و تحمل حجم کم اکسيژن در فضا. اين تمرينات مي تواند در مواقعي که شما به علتي نمي توانيد قطار را از دست بدهيد و به خاطر عجله و به ويژه اکسپرس بودن بايد خود را به سيل جمعيت مشتاق بسپاريد به درد مي خورد. در اين مواقع شما احتمالاً در پاگرد ورودي در ميان صدها نفري که در يک محيط 3 در 3 پرس شده اند از هيچ مشکلي براي تنفس و کم نياوردن در مواقع درگيريها فيزيکي و البته به توجه به تمرينات بالا نخواهيد داشت.

5-دوستاني که داراي فرزندان زير 18 سال هستند ترجيحاً در ساعات شلوغي رفت و آمد نکرده و ضمن اينکه از همان سن پايين توصيه مي کنم کودکانتان را به ورزش واليبال و بسکتبال بفرستيد تا قدشان بلند شود و موقع سوار شدن به مترو به راحتي جمعيت را بشکافند بايد بدانند که در جهت حفظ بکارت گوش اين نوجوانان پاک - البته اگر به حد کافي باقي مانده باشد- در ساعات خلوت از مترو استفاده نمايند. در صورت عمل نکردن اين دستور عواقب يادگيري فحشهاي رکيک و ناسزاهايي که نثار دولت و ملت و همه جناحهاي سياسي و ورزشي و فرهنگي داخلي و خارجي و اقشار پايتخت نشين و شهرستاني مي شود به عهده خودشان است. لازم به ذکر است که اين گونه اصوات تنها موقع سوار و پياده شدن در ساعات شلوغ به گوش نرسيده و با هر بار قطع برق قطار و توقف نامناسب آن در ميانه راه اين حرکت دست جمعي آغاز مي شود. لازم به توضيح است که در اين حرکت هيچ قشري از کارمند و کارگر و تحصيل کرده و بي سواد و دانشگاهي و دبستاني و ... در امان نمي باشد.

6-راگبي. براي تسهيل استفاده از اين وسايل نقليه عمومي حتماً به کلاسهاي آموزش اين رشته برويد تا به خوبي با نحوه هل دادن حريف به ويژه در هنگام خروج از مترو آشنا شويد. لازم به ذکر است که دوستاني که در اين کلاسها شرکت کرده اند و اين فنون را به خوبي فراگرفته اند به طور متوسط 2 تا 3 ساعت از زمان رفت و آمدشان به خانه يا محل کار کم شده است.

7. در کلاسهاي يوگا شرکت کرده تا روحيه خود را بسيار قوي کنيد. به علت بالا بودن تماسهاي فيزيکي خودآگاه و ناخودآگاه احتمال درگيري بين همه مترو دوستان وجود دارد لذا در صورت دريافت 2 چک و 3 4 تا فحش آبدار بايد تواناييهاي روحي لازم براي کنار آمدن با اين وضعيت را داشته باشيد و با استفاده از مهارتهاي بند 1، 2 و 5 در موقع مناسب پاتک مؤثري را روانه حريف کنيد. ضمن اينکه اکيداً توصيه مي شود به دليل بالا بودن حجم اصوات و الفاظ رکيک در اين محيط فرهنگي روحيه اشخاص لطيف و ظريف به شدت در معرض تهديد است که مي تواند منجر به افسردگيهاي شديد و در نتيجه اختلافات خانوادگي، طلاق و يا اقامت در بند زندانيان سياسي اوين شود. اين اقدامات در ساعات اوليه صبح به اين علت که همه تازه از خواب بيدار شده و حال و حوصله درگيري را ندارند کمتر است اما عصرها حجم اين اتفاقات افزايش مي يابد چرا که شوق رسيدن به کانون گرم خانواده همه را از خود بيخود کرده است.

در عين حال تقويت روحيه براي تحمل انواع و اقسام صداهاي ناهنجار و در مواقعي بوهايي از اين نوع لازم است. شما در محيط فرهنگي مترو با انواع زنگهاي جديد و قديم گوشيهاي موبايل آشنا شده و مجبوريد در تمام طول مسير اين اصوات را در گوش خود تحمل کنيد. آهنگ بازيهاي موبايها را نيز به اين دسته اضافه کنيد.

8. آسيب ديدگي جزء لاينفک هر نوع ورزشي است پس به هيچ وجه در صورت آسيب ديدگي هنگام استفاده از اين وسايل حمل و نقل شهري خم به ابرو نياوريد. احتمال بخشي از آسيب ديدگيهاي در صورت رعايت توصيه هاي بندهاي قبلي به ويژه 1، 2 و 5 کم مي شود. بعضي از اين آسيب ديدگيها عبارتند از: تنگي نفس که در مواقع حاد مي تواند منجر به غش شود، کبودي دستها صورت و يا پا هنگام سوار شدن و گير کردن بين در و جمعيت مشتاق مترودوست که تا کنون منجر به درگيريهاي خانوادگي فراواني ميان ن و شوهرها شده است، ضربات وارده به سر در اثر فشار جمعيت که در اين مورد از مسئولان مترو عاجزانه خواستاريم اکثر نقاط پاگرد ورودي، درب واگنها را با ابر عايق کنند که ميزان آسيب ديدگيها پايين بيايد. شکستن گوش که به علت گير کردن بين فشار شديد حريف و لبه لاستيکي در مترو حاصل مي شود فرصت خوبي براي دوستاني است که مي خواهند افه کشتي گير بودن بيايند.

هشدار به خانمها: به هيچ وجه در ساعات شلوغ فکر سوار شدن به مترو در واگن آقايان را نکنيد. اين هشدار را جدي بگيريد چرا که در غير اينصورت ممکن است مناطق ممنوعه بدن شما مورد لمس نامحرمان قرار گرفته و ضمن اينکه ممکن است دچار آسيب ديدگيهاي شديد شوند احتمال زير دست و پا افتادن هم و در مواقع حاد زبانم لال اغماء و مرگ وجود دارد. فراموش نکنيد که حتي با وجود 2 يا 3 نفر همراه مرد باز هم درصد بالايي از خطربراي بانوان محترم وجود دارد.

عشق مرگ نيست زندگي است. سخت نيست عين سادگي است. عشق عاشقانه هاي باد وگندم است . اولين پناهگاه کودکي آخرين پناهگاه آدم است. زندگي زيباست حتي اگر کور باشي ؟ خوش آهنگ است حتي اگر کر باشي مسحور کننده است حتي اگر فلج باشي؟ اما بي ارزش است اگرثانيه اي عاشق نباشي اگر مي دانستي دل ترک خورده ي من با ياد چشمان باراني ات شکسته تر مي شود هيچ گاه به من پشت نمي کردي اگر مي بيني کسي به روي تو لبخند نمي زند علت را در لبان فرو بسته خودت جستجو کن.

آدمی ساخته ی افکار خویش است فردا همان خواهی شد که امروز بدان فکر می کنی

کاش کودک بودم تا بزرگترین شیطنت زندگی ام نقاشی روی دیوار بود، ای کاش کودک بودم تا از ته دل می خندیدم نه اینکه مجبور باشم همواره تبسمی تلخ بر لب داشته باشم ، ای کاش کودک بودم تا در اوج ناراحتی و درد با یک بوسه همه چیز را فراموش می کردم

يك گاو نر دنبال يك گاو ماده مي افته گاو ماده هي فرار مي كرده دست آخر به يك كوچه مي رسه كه بن بست بوده برمي گرده و با حالت درماندگي مي گويد آخه چي از جون من مي خوايي گاو نر مي گه مااااااااااااااااااااااچ